【关键词】音乐  中学生  健美操  创编  教学

健美操是中学生非常喜爱的运动项目，在音乐的伴奏下，他们得到了一种痛快淋漓、自由伸展、非常振奋的愉快，使他们的整个身心情不自禁地融入欢快有力的节奏之中而忘却烦恼和忧愁，最大限度地调动他们的热情和活力，使他们学习的疲惫得到有效的放松。然而，有些健美操老师往往只是注重健美操的动作，而忽视了音乐在健美操教学中的重要性，使健美操的教学效果受到一些的影响。笔者根据多年的健美操教学经验参考了一些文献资料，提出自己不成熟的观点，仅供大家参考。

一、健美操音乐和动作的关系

健美操音乐和动作有着密切联系。音乐本身是一成熟、独立的艺术形式，它有声无形，最擅长表现事物的运动特征以及传达人们的思想感情。而健美操动作是有形无声，将音乐艺术的“声”引进到健美操动作的“形”中，使单纯用一种感官感知的动作成为运用两种感官复合感知的健美操。对健美操来说，音乐的使用不是单纯的节拍，而是激发练习者情绪启迪和帮助练习者更有效地完成动作的一种手段。有人把音乐比作健美操的灵魂。音乐结合健美操中的韵律有着一种自然的诱人的魅力。单一的健美操动作就像无声电影中的一个个镜头，虽有动感，但不完美。音乐的强弱，音调的优美，音质浑厚悦耳，节奏的快慢都会对动作产生影响。只有配上适宜的音乐，才能完全表达它的内涵所在。因此创编一套成功的健美操，其动作须随着音乐的启动而开始，随着音乐的变化而变化，随着音乐的结束而终止，才能给人以难忘的感受。

二、中学生健美操创编中要注意的几个问题

1、音乐和动作的风格要统一

根据规则健美操动作设计必须包括一系列传统的健美操动作形式，动作和造型必须忠实地表现出健美操的项目特色。但是一套成功的健美操还必须有自己独特的风格。独特风格的形式则取决于创编者，如根据运动员的特点，如何把每一个有形动作合理地连接在一起，并配上与之相得益彰的音乐而成为一个有生命的整体。因此，在创编中，创编者应根据规则，目的任务，运动员个性特征，运动水平、难度、特色等因素，先构思一个套路的整体蓝图，再把所有因素有机地组合成联合动作，合理地填充到蓝图的各个部分，直至组成整套动作，再根据整套动作特点选编与之相适宜的音乐，即与整套动作风格相一致的音乐，只有这样才能真正表达它的内涵所在。

2、音乐的节奏与动作节奏要协调一致

健美操音乐速度要适中，健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种：慢速为每10秒钟16～20拍；中速为20～24拍；快速为24拍以上。通常，大众健身操的音乐为每10秒钟20～24拍。而竞技健美操的音乐速度则偏快，通常为每10秒钟26～30拍。因为，快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情，具有感染力。健美操的组合动作、难度动作、过渡动作等必须按照音乐的结构(不同的韵律、重音等)完成。其音乐速度要求在10秒24拍以上。音乐节奏的快慢直接影响到运动员动作速度的快与慢。健美操音乐一般多采用节奏强劲，韵律感鲜明，易激发情绪，振奋精神的快节奏音乐。同时，尽量避免只是单一纯节奏而无主题的迪斯科音乐，因为反复使用这种具有强烈感官刺激的纯节奏音乐，会给人单调乏味的感觉。快节奏的音乐会使学生难以在规定的音乐节拍中高质量地完成他们的动作，从而破坏了动作的节奏与音乐节奏的一致性。慢节奏音乐不适应健美操动作的编排。因为采用慢节奏音乐，会使学生做动作显得没有力度，节奏感不强，拖泥带水，无激情，缺乏感染力等，会直接影响整套动作的韵律感。但我们可以利用慢节奏音乐作为动作的开始与结束，使之更好地衬托出快板节奏音乐的速度与力度。因此在创编中动作编排要根据音乐的节奏、速度、力度、情绪变化而变化，只有这样才能使音乐的节奏与动作节奏相一致，才能真正体现出健美操的韵律感、美感。

3、成套动作与音乐时间配合要吻合

健美操在时间上有一定的规定，一般来说，竞技健美操的成套动作时间为1分40秒，而大众健美操的成套动作时间为3分钟左右，实际上这就是对音乐这部分时间长度的规定，要求音乐在规定时间内完成相对完整的乐曲结构与情绪表达。由于目前没有现成的健美操专门音乐，所以往往要对选编的音乐在时间上要进行必要的剪辑，使之与成套动作相吻合。成套动作开始之前可以有前奏，但音乐与动作必须同时结束。

三、音乐在中学健美操教学中的应用

1、音乐在健美操教学中的效应

音乐直接作用于中枢神经系统，能提高大脑皮层的兴奋性、灵活性和协调性，增大动作的幅度与力度；还可以创造出良好的教学氛围，激发一种跃跃欲试的情绪，增强取胜的信心和表现力。健美操动作只有与音乐的内在形象达到高度统一，才能完美、准确地表现出动作的刚劲、连接的巧妙、起伏的柔美，以及动作套路的艺术性和创造性。通过音乐的烘托作用，更加突出了健美操的艺术感染力，使两者达到“操中有乐，乐中有操”的境界。如果在健美操教学中忽视了音乐这一重要环节，教学效果会受到很大影响。

音乐能激励和鼓舞学生的情绪，提高健美操教学的质量，并能对学生在运动后生理、心理的健康起积极作用。因此，将音乐运用到健美操教学中非常重要。

2、音乐在准备活动中的应用

准备活动中：由于机体活动过程的生理、心理特点，不少学生在课的开始处于消极态度，为了加速学生的适应过程，可在体育课教学开始时，采用富有朝气、节奏鲜明的音乐伴奏，来激发练习者们练习的热情，进而使其产生兴奋情绪，使机体对于将承受的运动负荷做好充分的准备。如在做行进间踢腿时，可配上10秒20～22拍的强劲音乐，踩上音乐节奏，做走三步一踢腿的动作，这样既不会感觉动作的枯燥，又能够培养动作练习的节奏感和协调性。

3、音乐在基本部分中的应用

在基本部分中：是以成套健美操动作练习为主，在特定音乐伴奏下，进行规范统一的动作练习；在后半部分时，练习者的疲劳程度逐渐加深，肌肉工作能力逐渐下降，这时选用音乐的目的是利用音乐作为节奏的标志，应将音乐的节拍与健美操动作紧密结合，融为一体。

4、音乐在结束部分中的应用

在结束部分：应选用柔和、缓慢、优美、动听的乐曲，在乐曲伴奏下做整理活动。练习者在大运动负荷练习后机体迅速放松，把兴奋迅速降低并转移注意力，使机体的运动中枢从过度紧张的状态中放松下来，同时配以放松操，促进血液循环，调节呼吸，增加吸氧量，能快速消除疲劳，有利于身体机能的恢复。

健美操与音乐都是高雅的艺术形式，是人自身修身塑美的重要手段。音乐是声音的艺术，是通过优美的旋律、动感的节奏，使听者的心灵感悟得以升华。健美操是动感的形体艺术，通过刚健的动作、巧妙的连接、柔美的起伏动作，再加以音乐的烘托，准确地表现出健美操的特有意蕴。健美操只有与音乐达到高度统一时才能完美，所以，教学的内容不应当仅局限于体能、技巧的训练，同时应加强学生音乐素质的培养，使学生在健美操运动中充分地与音乐进行交流，在健美操运动中体验健美操的内容美和艺术美，从而提高健美操的教学效果。

总之，音乐能激励和鼓舞学生的情绪，提高健美操教学的质量，并能对学生在运动后生理、心理的健康起积极作用。健美操的教学内容不应当局限于体能、技巧的训练，同时应加强学生音乐素质的培养，使学生在健美操运动中充分地与音乐进行交流，在健美操运动中体验健美操的内容美和艺术美，从而提高健美操的教学效果。

【参 考 文 献】

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