在亲子沟通中注意共情

（来稿：团委  文图： 心理咨询中心）

  我们经常说懂得共情的父母更能和孩子建立良好的亲子关系，那什么是共情呢？共情就是站在孩子的角度，去理解和接纳孩子。它是人本主义心理学家罗杰斯提出的一个概念。今天的家庭教育小知识，我们一起来掌握共情的亲子沟通技。

  青春期的孩子具有情绪不稳定的特点，他们内心也很想像大人一样做的很好，对自己的期望值很高，希望自己是被认可的。当与家长发生矛盾的时候，或遭到他人的否定的时候，容易爆发情绪，或者隐藏情绪，即我们家长所说的叛逆或者不听话。

  其实共情有四种技巧：专注的技巧、镜射技巧、判断抽离技巧、具体化的技巧。

1.    专注的倾听。家长要全心全意的关注对方，让孩子感受到父母在专心的陪伴着孩子。专注技巧既表现为语言上的专注，也有语体上的专注。可以采用SOFTEN原则：Smile（微笑），发自内心的微笑，消除隔阂，拉近距离，让孩子感觉到安全与舒服；Open（开放），打开身体，袒露你的真心；Forword(向前）身体前倾，拉近与孩子的身体具体；Touch（接触）父母在与孩子沟通时，可以表达用一定的身体接触，安抚，表达对孩子的关心和理解；Eye(眼神交流）通过眼神的交流表达，可以让谈话愉快，让对方感到有兴趣，更愿意听你讲话；Nod(点头)向对方点头，不单单表示你的赞同，同时说明你正认真地听他的讲话。专注的倾听会给孩子一种尊重的感觉，让他们觉得父母在陪同他们一起面临所存在的困难。想和孩子好好说话的家长可以试一试专注的技巧。

2.     镜射技巧。即父母在倾听完后，需要对孩子的情绪做积极的言语或体语回应。例如：当孩子说，我成绩已经那么落后了，新学期我也没有办法赶上了。父母可以回应：你也是希望成绩能赶上去的，只不过没有找到方法。

3.    判断抽离技巧。指家长在谈话中，尽量走出自我的参考框架，进入孩子的内心世界，不对来访者非理性的思维作简单的是非评断。用尊重换信任，用理解促反思。避免用一些丧气的话指责孩子，如，你怎么那么蠢？更应该用赞扬孩子在困难中所做的努力。

4.    具体化技巧。家长和孩子交流中，可以多去提问，要求孩子对具体人、事的看法和感受，来帮助孩子理清思路，发现问题。可以鼓励孩子多说一点，举例说明。

  相信很多的家长，为了孩子愿意倾其所有。但是在与孩子的沟通中，不得不承认家长的批评、建议和吼叫往往是无效，我们要做的更多是引导孩子。当他对自己的行为有责任感的时候，才会对自己的行为做出改变。临近开学，很多家长需要和孩子来一场好好的沟通，希望家长们可以尝试用上面的方法进行一点点的改变。相信你会有收获！