淮阴师院附属中学体育运动训练社团

活动方案

一、指导思想：  

为了促进我校体育运动训练全面健康发展，提高我校体育运动技术水平，培养一批体育运动的尖子，培养学生的体育能力、提高学生的综合素质，使学生掌握科学的运动训练方法，进一步展示我校的体育风采和文化底蕴，加强我校精神文明与校园文化建设，增强学生体质，培养学生吃苦耐劳、团结协作、勇于拼搏的集体主义精神，特组建学生体育运动社团。  

二、训练的目的：

根据中学生身心特点，通过各种活动形式，培养学生对体育运动的兴趣和爱好，激发学生参加各类体育运动的热情，提高学生体育运动能力和体质健康水平。培养一批优秀的运动员，为学校参加各类的体育比赛培养多方面的体育人才；为省市运动队输送各类运动员；为各大高校输送优秀的体育人才等。

三、训练措施:

    1、教练员认真负责，把体育运动训练看成是学校教育教学的组成部分。

2、做好组织训练工作。在学生自愿报名参加的基础上，要挑选有一定体育基础、成绩较好的学生参加。要选出身体素质较高、成绩也好的学生担任组长。兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。

3、安排好活动时间和活动地点。根据学校的统一安排，一般情况下每周都要训练，要坚持课余活动的原则。

4、订立必要制度，抓好思想工作。要教育学生自觉遵守学习制度，准时参加体育训练活动。明确学习目的，培养勤奋好学，积极进取的精神，促进学生的全面发展。在学期结束时，要举办全校性的体育竞赛，检验学生的训练成果，积极主动的参加各类的体育比赛。

四、训练计划：

针对不同的训练群体制定相应的计划：高一以基础训练为主。高二开始至高三体育高考的考试，共有18个月的训练时间，把这18个月自然分成四个阶段，中间间隔两个月（春节和暑假）。

第一阶段（高二第一学期，9月、10月、11月、12月、1月）初期主要激发学生兴趣，发展一般活动能力，选拔，检查学生是否适宜参加体育训练，每周训练5次，以一般身体练习为主，以及改进动作技术。中、后段安排一些中等强度的素质练习，安排一次测验或对抗赛，为制定个体目标和选择训练内容提供依据。

第二阶段中期（高二第二学期，2月、3月、4月、5月、6月），主要发展学生综合素质主要是速度、力量、灵活协调等方面的能力，每周训练5次，以量大或强度大的素质练习为主，主要安排力量、速度、耐力等。提高、完善动作技术，由量变到质变，形成技术动作的动力定型。第三阶段（高三第一学期，8月、9月、10、11月），主要是发展学生耐力及意志品质；每周训练6次，全面循环练习，综合训练，以量中强度大，无氧能力训练为主，提高竞技水平，重点加强专项训练，并安排2-4次以测代练的项目。

第四阶段（12月、1月、2月、3月、4月）考试准备期，主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。每周训练6次，全面技术训练，以量小强度大的训练，挖掘潜力，提高、补差、稳定成绩为主。安排达标、测试、对抗赛、考评，模拟考试及心理素质训练，调整竞技状态等。

五、训练的时间：

   每周周一到周六下午16点20分至18点，节假日不休。